Desde entonces, la creatina se ha consolidado en el mundo del deporte, con una gran cantidad de investigaciones que la vinculan con mejoras en nuestra función física.
La creatina puede provocar varios cambios en el cuerpo. Uno de los más notables es el aumento de fuerza y potencia. También puede haber un aumento en el volumen muscular debido a la retención de agua, lo que puede dar una apariencia más llena y tonificada.
La creatina es un suplemento muy well known entre los deportistas y atletas de alto rendimiento debido a sus efectos positivos en la fuerza y la resistencia muscular. Sin embargo, es común que muchas personas se pregunten cuánto tiempo tarda en hacer efecto la creatina.
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La creatina es generalmente considerada segura para la mayoría de las personas cuando se utiliza correctamente. La investigación ha indicado que no presenta efectos secundarios severos, especialmente en dosis recomendadas.
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Cuando decides incorporar la creatina a tu rutina, te enfrentas a una serie de transformaciones que pueden ser asombrosas. Estas son algunas de las más destacadas:
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También se ha especulado con que la creatina podría ayudar a aliviar los síntomas en pacientes con enfermedad de Alzheimer y mejorar el estado de ánimo.
Ostojic añade que las mujeres tienden a perder más creatina a través de la orina y tienen niveles más bajos de masa muscular en comparación con los hombres.
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Aunque la creatina es generalmente segura, tomarla a diario puede tener algunos efectos secundarios: